El té de menta es una infusión muy popular en nuestros tiempos, ya que aporta muchos beneficios a quienes la consumen, desde beneficios en la salud, hasta beneficios culinarios. Todos estos beneficios y propiedades que posee la planta de menta, hace que sea muy utilizada en el ámbito medicinal.

menta

Planta y hoja de menta

La menta es una planta que forma parte del género Mentha, al igual que otras 25 especies más.

Esta planta suele ser encontrada en prácticamente todo el mundo. Es originaria de Eurasia, sin embargo, en América del Norte y en zonas de África también es posible encontrarlas en gran cantidad.

Existen muchas variedades de estas plantas, aunque por lo general una vez florecen, sus flores suelen ser de color púrpura, rosado o blanco. Su tallo es cuadrado, una característica muy distintiva de esta planta; en cuanto a sus hojas, estas son muy aromáticas y de aspecto rugoso.

Menta planta medicinal

La planta y hoja de menta posee propiedades medicinales, tanto así que no solamente es utilizada en la cocina para brindarle un sabor típico a los platillos, sino que también se usa para aliviar ciertos problemas a nivel de salud.

Posee una amplia cantidad de nutrientes desde vitamina A, hasta hierro. Además, cuenta con propiedades antioxidantes que la hacen muy beneficiosa para la salud de las personas. De allí radica su uso para la elaboración de té y bebidas medicinales.

Beneficios te de menta

Beneficios y propiedades de la menta

El uso de esta planta como solución a algunos problemas de salud es muy común, y esto es gracias a los beneficios y las propiedades que aporta. Entre sus propiedades se destacan las siguientes:

  • Antioxidantes
  • Antibacterianas
  • Antiinflamatorias
  • Antifúngicas

Todas estas propiedades contribuyen a aliviar diversas afecciones o síntomas. Entre estos beneficios que aporta se pueden mencionar los siguientes:

La menta ayuda a mejorar los problemas gastrointestinales

Según un estudio realizado por Bruno P. Chumpitazi, Gregory Kearns y Robert J. Shulman del Centro de Investigación de Nutrición Infantil USDA / ARS (1), Departamento de Pediatría, Baylor College of Medicine y Texas Children’s Hospital en el año 2019, indica que la menta posee propiedades que ayudan a disminuir algunos problemas gastrointestinales.

Dadas sus propiedades antiinflamatorias y su beneficio como relajante muscular, ayuda a disminuir los problemas ocasionados en el tracto gastrointestinal. Además, suele actuar como relajante frente a los dolores o problemas intestinales; ya que por si fuera poco, actúa como un agente antimicrobiano.

Reduce los problemas de inflamación

Dada su propiedad antiinflamatoria, la menta es muy beneficiosa para reducir la inflamación. Logrando así que se evite cualquier tipo de inicio de inflamación crónica; reduciendo en gran medida los problemas ocasionados por enfermedades de este tipo o con estos síntomas.

El consumo de menta disminuye los dolores de cabeza

Una de los principales beneficios que se le atribuye a la menta es que ayuda a disminuir los dolores de cabeza.

Según una publicación realizada por el libro “Healing Foods” la menta contribuye a aliviar los síntomas de dolor de cabeza, gracias a que posee un olor muy fuerte y refrescante; logrando así que los bálsamos o aceites de menta sean muy utilizados para esta afección. Incluso, no solamente los aceites o bálsamos, las infusiones también suelen ser muy utilizadas para aliviar estos síntomas.

Disminuye los síntomas de la alergia

Según una investigación realizada por Shakeri F, Eftekhar N, Roshan NM, Rezaee R, Moghimi A, y Boskabady MH en Irán (2), se llegó a la conclusión de que el ácido rosmarínico, contenido en diversas plantas, entre ellas la menta, ayudó a reducir los problemas y síntomas que padecían las ratas asmáticas.

Cabe destacar que este estudio no se ha realizado en seres humanos, sino que se tomó como muestra a ciertas ratas de laboratorio; sin embargo, la conclusión radica en que la menta posee compuestos que la hacen ser una gran planta antialérgica.

La menta es ideal para el cuidado bucal

Está demostrado que la menta es muy beneficiosa para el cuidado bucal. Ya que su frescura, ayuda a proporcionar un aliento fresco, combatiendo el mal aliento. Además, posee propiedades antibacterianas que ayudan a disminuir los problemas de gérmenes en la boca, logrando así una salud bucal más óptima.

Básicamente esta es una de las razones por las cuales la mayoría de las pastas de diente contienen menta entre sus ingredientes activos.

Mejora la memoria y la función cerebral

Según diversos estudios, entre ellos uno realizado en Reino Unido por Moss M, Hewitt S, Moss L y Wesnes K, en la Universidad de Northumbria (3). Indica que los olores provenientes de la menta ayudan a mejorar la función cerebral y la memoria.

En este estudio se tomó como muestra a 144 personas, en donde se le expusieron a diversos olores. Dando como resultado que en su mayoría presentaron mejoras significativas en la memoria.

infusión de menta

Té de menta para qué sirve

El té de menta es una infusión preparada con las hojas de la menta. Siendo esta una planta medicinal que proporciona muchos beneficios; los más destacados son precisamente los relacionados al alivio de diversas sintomatologías.

En general beber té de menta, puede servir para:

  • Disminuir los síntomas del resfriado.
  • Promueve la relajación y alivia dolores de cabeza.
  • Trata los dolores asociados a calambres abdominales e hinchazón.
  • Alivia la tos seca.
  • Es usado como expectorante natural.
  • Reduce los dolores menstruales.

Sin duda el té de menta sirve para aliviar muchos síntomas, dado que es un excelente antimicrobiano, antiinflamatorio, entre muchas otras propiedades más que lo hace una buena opción medicinal.

El té de menta puede ser usado como:

• Bebida (infusión de menta): para aprovechar todos los beneficios de la menta, y a la vez, disfrutar de su sabor.
• Infusión para el rostro: el té de menta posee propiedades que ayudar a aliviar los problemas del rostro como irritación en la piel, acné y otros.

Infusión de menta

La infusión de menta es una bebida preparada con las hojas de esta planta. Se caracteriza por su fresco sabor y agradable olor; además, de los beneficios que aporta para la salud.

Esta infusión puede beberse fría o caliente, como mejor le parezca. Sin embargo, si desea refrescarse puede añadirle unos cubitos de hielo.

Las infusiones de menta suelen ser muy comunes, ya que además de aportar varios beneficios y ser deliciosas, pueden ser combinadas con otros elementos, los cuales le añaden más sabor y propiedades. Desde combinarlas con limón y hierbabuena o hasta bebidas alcohólicas.

Té de menta preparación

Sobre cómo preparar el té de menta es muy sencillo. Primero que nada se deben contar con los siguientes ingredientes:

  • De 6 a 10 hojas de menta.
  • 250 ml de agua.
  • Miel o algún endulzante.

Una vez reunidos los ingredientes, es necesario comenzar con la preparación del té de menta. Para ello, debemos escoger las hojas más saludables y lavarlas cuidadosamente. Posteriormente, deben ser machacadas y colocadas en una taza.

Después de realizar todos estos pasos es necesario hervir el agua. Cuando ya se encuentre hervida, deberás verterla en la taza en la que tienes las hojas, luego, remover para que el agua tome el sabor y absorba las propiedades por unos minutos. Cuando consideres apropiado, retira las hojas y añade un poco del endulzante escogido.

Si deseas tomar el té caliente, puedes beberlo de una vez. Si por el contrario, prefieres el té de menta frío, otra manera de preparación, es añadir cubos de hielo en la taza o colocar en la heladera por unos minutos, y luego beber.

Té de menta beneficios

El té de menta le proporciona a quien lo consume muchos beneficios, por eso su uso es altamente recomendable. Esta infusión es efectiva para:

Té de menta para dormir

El té de menta es una bebida que, gracias a sus propiedades y componentes, ayuda a relajar y a proveer un mejor descanso. Por eso las personas que sufren de estrés o les cuesta conciliar el sueño, deben ingerir este té; ya que con él podrán dormir mejor.

Para aprovechar este beneficio se debe ingerir la bebida unos minutos antes de ir a la cama.

Té de menta para la tos

Gracias a todas las propiedades que tiene, este té resulta ser efectivo para aliviar los síntomas del resfriado, ya que actúa como un expectorante, permitiendo eliminar la flema que se acumula en nuestros pulmones. Asimismo, ayuda a aliviar la tos y refrescar la garganta.

Para ello se recomienda ingerirla 1 o dos veces al día; pudiendo ser en la mañana y una taza antes de dormir.

Té de menta en ayunas

El té de menta en ayunas proporciona muchos beneficios, por lo que su consumo es sumamente recomendable. Y es que quienes lo ingieran podrán aliviar sus dolores de cabeza, el estrés, resfriado, malestares estomacales, indigestión, y por si fuera poco, esta bebida en ayunas también es bastante efectiva para perder peso.

Listado de los Beneficios del Té de Menta

Hay muchos beneficios del té de menta, aquí un listado de la mayoría de ellos:

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recetas te de menta

Receta té de menta

La receta té de menta es sumamente sencilla de realizar, únicamente hay que contar con los ingredientes necesarios y seguir paso a paso todo el procedimiento para su preparación.

Tipo: Infusión
Porción: 1 taza
Duración: 8 minutos

Ingredientes:

  • 7 a 10 hojas de menta.
  • 250 ml de agua.
  • Endulzante (opcional).

Instrucciones:

  • Paso 1: Seleccionar las hojas de menta y enjuagarlas muy bien.
  • Paso 2: Machacar las hojas de menta, pero sin romperlas en pedazo.
  • Paso 3: Colocar las hojas machacadas en una taza.
  • Paso 4: Poner a hervir el agua.
  • Paso 5: Una vez que hierva el agua, se debe dejar reposar por 3 minutos.
  • Paso 6: Verter el agua caliente en la taza con las hojas de menta.
  • Paso 7: Dejar reposar por unos 7 a 12 minutos aproximadamente.
  • Paso 8: Con la ayuda de un colador, se procede a retirar las hojas.
  • Paso 9: Añadir endulzante a gusto.

Recetas té de menta

Si se desea obtener más beneficios, se puede combinar el té de menta con otros ingredientes; hay una gran variedad de recetas muy fáciles de hacer, y entre ellas podemos mencionar las siguientes:

Té de menta, hinojo y jengibre

Estas tres plantas tienen propiedades que son sumamente beneficiosas para la salud en general, pero en especial para la digestión; ya que favorece dicho proceso. Es por ello que las personas que sufren de problemas de acidez, hinchazón, gases o estreñimiento, deberían optar por la ingesta de esta infusión de menta, puesto que se beneficiarían ampliamente.

Té de menta y jengibre

La menta y el jengibre son dos plantas muy beneficiosas para la salud gracias a las propiedades que presentan, por lo que juntarlas en una infusión es altamente saludable. Uno de sus mayores beneficios es que ayuda a activar el metabolismo, y por consiguiente, facilita la quema de calorías.

Esto sin duda alguna es muy efectivo para aquellas personas que sufren de obesidad o que se les dificulta perder algunos kilitos de más.

Té de menta y manzanilla

Cuando juntamos la menta y la manzanilla podemos obtener muchos beneficios, sobre todo en lo que respecta al sistema digestivo y nervioso. Y es que esta infusión tiene propiedades digestivas que ayudan a evitar el estreñimiento, la hinchazón abdominal, gases o acidez.

Además, también actúa como un calmante natural, ideal para las personas que sufren de estrés o ansiedad.

Té de menta y limón

El té de menta y limón es bastante efectivo para tratar la indigestión y aliviar los síntomas que éste suele traer como lo son el estreñimiento, los gases, y la hinchazón.

Además, juntos tienen propiedades que son bueno para adelgazar, asi que las personas que tienen unos kilos de más y desean perderlos, pueden tomar en ayunas esta infusión.

Té de menta y hierbabuena

Al juntar la menta y la hierbabuena en una infusión podemos obtener muchos beneficios; y es que ambas plantas cuentan con propiedades sumamente increíbles. Entre sus principales cualidades destacan el de que ayuda a mejorar las afecciones estomacales como los gases y las digestiones pesadas, pero eso no es todo puesto que también es bastante efectivo para aliviar los resfriados y calmar la tos.

Té de menta con miel

La miel es un ingrediente que, además de proporcionar un toque dulce a la infusión, otorga otros beneficios junto con la menta. Esta combinación de ingredientes hace que la persona que la ingiera mejore su salud digestiva, ya que gracias a las propiedades que contienen, ayuda a evitar la acidez, los gases e hinchazón abdominal.

Té de menta con leche

La combinación de estos dos ingredientes en una infusión se utiliza mucho para tratar y evitar trastornos intestinales, y es que gracias a las propiedades que presentan, resulta bastante efectivo para eliminar los parásitos que se acumulan en el intestino.

Té de menta y chocolate

Aunque puede no creerse, la menta y el chocolate juntos proporcionan muchos beneficios para la salud; por eso consumir una infusión con estos dos ingredientes es altamente recomendable.

El té de menta y chocolate ayuda a mejorar la circulación sanguínea, estimular la digestión, y beneficia ampliamente al sistema circulatorio.

Té verde con menta

El té verde con menta es efectivo para tratar los problemas digestivos, así como también para aliviar los dolores estomacales, disminuir las inflamaciones, y evitar los gases.

Por lo tanto, si se desea aprovechar todos estos beneficios, se recomienda tomar la infusión después de las comidas.

Té de menta y canela

El té de menta ofrece muchos beneficios a quien lo ingiere, pero si lo juntamos con la canela, se puede obtener muchos más. Y es que estos dos ingredientes juntos son efectivos para mejorar la digestión y aliviar esos malestares estomacales que suelen aparecer como lo son los gases y la hinchazón.

Y por si fuera poco esta infusión también es buena para activar el metabolismo y perder algunos kilos de más.

Listado de Recetas de Té de Menta

Hay muchas recetas sumamente beneficiosas que se pueden realizar con el té de menta, las cuales incluyen otros ingredientes; entre ellas tenemos:

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Contraindicaciones te de menta

Té de menta contraindicaciones

Aunque el té de menta es una bebida que proporciona muchos beneficios, su uso se encuentra contraindicado para ciertos casos, y entre ellos podemos mencionar los siguientes:

Quienes tengan úlceras estomacales

Las personas que tengan úlceras estomacales deberían evitar la ingesta del té de menta, ya que esta bebida contiene mentol, un componente que puede agravar la situación y causar mucho más daño.

Reflujo gastroesofágico (ERGE)

El té de menta tiene propiedades que hacen que el músculo del esfínter se relaje más, pero también pueden contribuir a que los ácidos del estómago regresen al esófago. Es por ello que las personas que sufren de reflujo gastroesofágico deben evitar la ingesta de este té.

Té de menta en el embarazo

Tanto las mujeres embarazadas como aquellas que se encuentran en periodo de lactancia, deben evitar en lo posible el consumo de té de menta, o en todo caso, consultar antes con su médico para saber si es seguro o no. Y es que esta bebida contiene propiedades que pueden causar relajación uterina o estimular el flujo sanguíneo y provocar un aborto espontáneo; poniendo de tal forma en riesgo el embarazo.

Interacción con medicamentos

Aunque no es muy común que suceda, el té de menta puede interactuar con algunos medicamentos; como es el caso de aquellos utilizados para la indigestión, diabetes, u otros.  Así que, para evitar cualquier complicación en la salud, se recomienda, si está tomando algún medicamento, consultar con un especialista en el área antes de ingerir la bebida o evitarla totalmente.

Alergia a sus componentes

Quienes tengan alguna reacción alérgica a algún componente de la menta no deben ingerir el té de menta, ya que éste en vez de beneficiar la salud de la persona, la perjudicaría; puesto que la misma podría presentar síntomas como dolor de cabeza, ardor en el estómago, náuseas, vomito, y llagas en la boca.

Té de menta para bebes

El té de menta no se recomienda para los bebes, ya que el mismo es considerado muy fuerte para ellos, tanto así que puede causarles dificultad respiratoria y sensación de ardor en la boca.
Así que antes de darle algún tipo de dosis al pequeño, se debe consultar antes con el pediatra, para evitar cualquier síntoma adverso.

Disfruta de este video donde aprenderás más sobre el té de menta

Referencias y fuentes:

  1. The physiologic effects and safety of Peppermint Oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders.
  2. Us National Library of Medicine, National Institutes of Health
  3. Modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang.

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